ダイエット生活七日目「ブロリー、面白かった」

飯
 
朝：フルーツグラノーラ：100ｇ　ヨーグルト：100ｇ
昼：ツナペペロンチーノ※現在パスタ週間中。　アイス　
夜：プロテイン：50g　牛乳：200ml

 
運動
自転車ローラー：90 分弱
※会陰の痛みは克服。慣れというかまあポジションの問題でしたね。　　　　　　
※ドラゴンボール映画を観ながら漕ぎ続ける。ブロリーはドラゴンボール的お約束感あって面白かったです。

※映画一本ずつ観ながら毎日自転車漕ぐ、というのをやっていきたい。

体重－0.3kg（昨日比＋0.1）※停滞。まあ、そうそう甘くはない。
体脂肪－0.2％（昨日比＋0.1）※同じく

 
終わり

ダイエット生活六日目「アニメ三本一時間勝負」

飯
 
朝：フルーツグラノーラ：100ｇ　ヨーグルト：100ｇ
昼：ペペロンチーノ
夜：プロテイン：50g　牛乳：200ml

 
運動
自転車ローラー：60 分弱
 ※プリコネ3話分60分。相変わらず会陰が痛いので休み休み。

体重－0.4kg（昨日比－0.2）※増えなきゃいいなあ、と思っている。
体脂肪－0.3％（昨日比＋0.1）※こっちは安定しない。まあ体重が減れば勝手に減るでしょ。

 
終わり

ダイエット生活五日目「新兵器、到来」

飯
 
朝：フルーツグラノーラ：100ｇ　ヨーグルト：100ｇ
昼：食べ忘れ
夜：トムヤムクンラーメン大盛り　ラープ（細かく切った肉をスパイスと辛く炒め、生野菜と一緒に食べる。めっちゃうまかった）

運動
自転車ローラー：40分
 ※自転車ローラー到着、ipad proとAirPods proの組み合わせで滅茶苦茶快適に自転車漕げる。40分で止めたのは主に久々の自転車による会陰の痛み。また慣れなくては…。
※筋トレは今日は様子見。どれくらいのバランスでやるべきか…。

体重－0.2kg（昨日比±0）※変化なし、まあそう甘くない。
体脂肪－0.4％（昨日比ー1.7）※上下動激しいなあ。

 
終わり

ダイエット日記四日目「いっかいやすみ」

飯
 
朝：フルーツグラノーラ：100ｇ　ヨーグルト：100ｇ
昼：チキン南蛮弁当　野菜ジュース
夜：牛乳：200ml　プロテイン：50ｇ　

運動
体調不良につきやすみ
 
※寒暖差と多忙にヤラれて夕方ダウン。筋肉痛もあったのでお休みで。
※自転車ローラー到着明日。有酸素運動の鬼となるぞ。

体重－0.2kg（昨日比＋0.２）※体重の増減は甘くない。
体脂肪＋1.2％（昨日比＋1.1）※甘くない！

 
終わり

ダイエット日記三日目「汗をかけば体重だけは落ちる。」

飯
 
朝：フルーツグラノーラ：100ｇ　ヨーグルト：100ｇ
昼：カルボナーラ　野菜ジュース
夜：牛乳：200ml　プロテイン：50ｇ

運動
リングフィットアドベンチャー25分
 
※ひいひい言いながらもちょっと時間も増やす。
※でもやっぱりくたくた。暑かった分汗も多めだった。
※自転車ローラーを注文したので、そっちがメインになる予定。
でも筋トレもしないとね…。

体重－0.4kg（昨日比－0.5）※汗の分減った感じ。とはいえ嬉しい。
体脂肪＋0.2％（昨日比＋0.4）※こっちは増えるんかい！

 
終わり

ダイエット日記二日目「久しぶりのドラゴ戦で◯にかける」

飯
 
朝：フルーツグラノーラ：100ｇ　ヨーグルト：100ｇ
昼：フルーツグラノーラ：100ｇ　牛乳：100ml　野菜ジュース
夜：牛乳：200ml　プロテイン：50ｇ

運動
リングフィットアドベンチャー20分
 
※ドラゴってこんな硬かったっけ、途中で殺意が湧く。
※お陰で昨日より明らかに強度は高めだった。まだくたくたになる。
 

体重＋0.1kg（昨日比＋0.1）※なぜ増えたし　
体脂肪－0.2％（昨日比－0.2）※誤差

 
終わり

ダイエット日記一日目「リングフィットアドベンチャーの埃を拭くところからスタート」

テンプレがわからんかったのでハンバーガーちゃんのをコピペしたぞ！

飯
 
朝：フルーツグラノーラ：100ｇ　ヨーグルト：100ｇ
昼：激辛ペペロンチーノ
夜：牛乳：200ml　プロテイン：50g

運動
リングフィットアドベンチャー20分
 
※久しぶりのリングフットどベンチャー腹筋ばっかしだったので
多分明日腹筋が死ぬ。
※有酸素運動しないとなので、自転車用のローラーを買う。給付金で。
 

体重±0　体脂肪±0

 
終わり