飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：星乃珈琲のカツカレー コーヒー夜：プロテイン：50g 牛乳：200ml 運動フィットリングアドベンチャー：20分強自転車ローラー：60分弱※自転車漕ぎにも慣れたので筋トレと併せてのトレーニング開始。※自…
飯朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：コンビニラーメン ファミチキ夜：なし 運動自転車ローラー：90分弱※昨日一日休んだ分多めに。アイカツ観つつ。寒いのでいい運動に。 体重－0.2kg（昨日＋0.1）※サボってると全く落ちない…。体脂肪＋0.…
飯朝：徹夜のため無し昼：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ夜：すき家の明太マヨネーズ高菜牛丼 運動自転車ローラー：40 分弱※起き抜けからの頭痛で体調最悪。血流良くなって回復するかなと思って漕ぎ始めるも、アイカツ2話分でギブ体重－0.3kg…
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：ダブルチーズバーガー マックポテト チキンナゲット夜：なし 運動自転車ローラー：90 分弱※自転車をフルメンテナンス。タイヤ変えたりバーテープ巻いたり。快適。※アイカツ三話分、伝説のクリスマス…
※今日は何もしない日にしたかった飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：ペペロンチーノ アイス 野菜ジュース夜：なし 運動おやすみ 体重・体脂肪：測らない！おやすみ！！ こういうひがあってもいいじゃない あつむ 終わり
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：スパゲッティミートソース※まだパスタ週間中。茹でるのに12分かかる麺で作ったらなまら美味しかった。夜：プロテイン：50g 牛乳：200ml 運動自転車ローラー：90 分弱※じゃんたまの一周年イベント観な…
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：辛つけめん（池袋の麺屋武蔵 二天：久しぶりのつけ麺おいしかった…） https://menya634.co.jp/storelist/ikebukuro/ 夜：プロテイン：50g 牛乳：200ml 運動自転車ローラー：60分弱※仕事が忙しく開始…
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：ツナペペロンチーノ※現在パスタ週間中。 アイス 夜：プロテイン：50g 牛乳：200ml 運動自転車ローラー：90 分弱※会陰の痛みは克服。慣れというかまあポジションの問題でしたね。 ※ドラゴンボール映画…
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：ペペロンチーノ夜：プロテイン：50g 牛乳：200ml 運動自転車ローラー：60 分弱 ※プリコネ3話分60分。相変わらず会陰が痛いので休み休み。 体重－0.4kg（昨日比－0.2）※増えなきゃいいなあ、と思って…
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：食べ忘れ夜：トムヤムクンラーメン大盛り ラープ（細かく切った肉をスパイスと辛く炒め、生野菜と一緒に食べる。めっちゃうまかった） 運動自転車ローラー：40分 ※自転車ローラー到着、ipad proとAir…
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：チキン南蛮弁当 野菜ジュース夜：牛乳：200ml プロテイン：50ｇ 運動体調不良につきやすみ ※寒暖差と多忙にヤラれて夕方ダウン。筋肉痛もあったのでお休みで。※自転車ローラー到着明日。有酸素運動の…
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：カルボナーラ 野菜ジュース夜：牛乳：200ml プロテイン：50ｇ 運動リングフィットアドベンチャー25分 ※ひいひい言いながらもちょっと時間も増やす。※でもやっぱりくたくた。暑かった分汗も多めだった…
飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：フルーツグラノーラ：100ｇ 牛乳：100ml 野菜ジュース夜：牛乳：200ml プロテイン：50ｇ 運動リングフィットアドベンチャー20分 ※ドラゴってこんな硬かったっけ、途中で殺意が湧く。※お陰で昨日より…
テンプレがわからんかったのでハンバーガーちゃんのをコピペしたぞ！飯 朝：フルーツグラノーラ：100ｇ ヨーグルト：100ｇ昼：激辛ペペロンチーノ夜：牛乳：200ml プロテイン：50g 運動リングフィットアドベンチャー20分 ※久しぶりのリングフットどベンチャ…
見守ってください≒監視してください…！
